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【エゴグラム（Egogrom)でストレス状態をセルフチェックしよう】

こんにちは！

「最近、ストレスを感じていませんか？」

しっかり寝ているはずなのに昼間に眠くなってしまう、頭の中が常に考えごとでいっぱいで気持ちが休まらない…。

そんなサインが出ているときは、知らず知らずのうちに心や体に負担がかかっているのかもしれません。

とくに季節の変わり目は、無意識に疲れがたまりやすい時期。
そんなときにおすすめなのが、エゴグラムを使ったストレスチェックです。

エゴグラムとは？

【自分の心の特徴を5つの特性に分けて”こころを見える化”できます】

「なんとなく最近疲れているな…」と感じたら、ちょっと立ち止まってセルフチェックをしてみませんか？
心の状態を知ることが、ストレスケアの第一歩になります。

あなたらしさを５つの抑制で分析！

エゴグラムのセルフチェックは”約50問、所要時間はわずか3分”ほど。

直感的に答えるだけで結果が出るので、気軽に答えてみてください。

人のこころは
”時”
”場所”
”状況”
”相手” に応じて心を使っています。
５つのすべての特性を使えることが理想でバランスの良い状態です。

結果をざっくり解説（5特性とストレス傾向）

一人一人の個性と特徴を表すものなので、良い・悪いはありません。
結果の違いは個性であり、またその時のタイミングにより同じ人でもバランスは変化するものです。

わたし

ちなみにわたしはA考える人が一番低く、他は全て同じバランスでした…
自分の行動を振り返り、少しでも意識するだけで物事の受け止め方が変わりました。
ストレスをため込まないためにも継続してセルフチェックしていきたいですね。

職場や立場によって行動は変わるもの。
適切な行動を使うためには”A（考える）”は平均より上にあると良いとされています。

考えるを使うようになるために・・・

このセルフチェックはあくまで「いまの心の状態」を知るためのもの。
もし偏りや疲れを感じたら、意識的に休養をとったり軽くリフレッシュをすることが大切です。

無理に一人で抱え込まず、必要であれば専門家や相談窓口に頼ることも、心のメンテナンスのひとつです。